반응형 내맘대로 웨이트 트레이닝5 자극점을 최대한으로 극대화 시키는 추천 가슴운동 4가지 각진 멋진 가슴을 만드는 짧고 굵은 가슴 운동 4가지 안녕하세요 오늘은 오랫만에 웨이트트레이닝 글을 들고 왔습니다. 보통 근육은 크게 가슴,등,하체로 나누는데요. 그중에서도 한 주가 시작되는 월요일에 헬스장을 가면 제일 많은 분들이 하는 운동. 가슴운동에 대해서 이야기를 해볼까 해요. 저도 운동을 그냥 욕심없이 버릇처럼 꾸준히 해왔는데요. 가슴운동은 참.. 가장 쉽기도 가장 어렵기도 한 운동이라고 생각 합니다. 별도의 운동 파트너 없이 혼자 무게를 올리기도 참 어렵구요. 어느 순간되면 자극이 온건지 만건지 근육통 조차 없을 때도 있더라구요.그래서 여러가지 자료를 보고 고중량 저반복 루틴에서 중중량 고반복 루틴으로 바꿔보았더니 자극이 훨씬 잘되고, 만족스러웠습니다. 오늘 소개해 드릴 운동은 "가슴운동"이구.. 2022. 7. 13. 여자가 설레는 남자 부위 갈라진 등 근육을 위한 추천 운동 3가지 여자가 가장 설레는 남자의 부위 등, 등을 멋있게 키우는 방법 안녕하세요 오늘은 오랫만에 웨이트트레이닝 관련 내용으로 포스팅을 하려고 해요. 보통 여자분들은 남자를 볼때 외관상 어느 부위가 가장 심쿵? 설렘 포인트로 다가 오나요?? 통계에 따르면 등,어깨,복근이 가장 설렌다고 합니다. 남자는 등빨이라고도 하죠? 말 그대로 등이 넓으면 덩치도 커보이고 먼가 기대고 싶은 그런 듬직함이 느껴지기 때문에 여성분들은 많이 좋아하실 거예요. 그래서 오늘은 누구나 알고 있는 운동이지만 제가 실제로 해보고 가장 효과가 좋았던 등운동 몇가지에 대해 설명 드릴 예정인데요. 혹시 등운동 하면 머가 제일 먼저 떠오르시나요?? 아마 풀업(턱걸이)를 제일 많이 떠올리실 거라 생각 해요. 풀업이 아마 등 운동의 가장 기본이자 가장.. 2022. 6. 9. 누구나 할수있는 취미생활 웨이트트레이닝 1일차 <삼두,복근운동> 나의 웨이트 트레이닝 루틴 소개 3탄 / 월요일 운동 루틴 2번째 안녕하세요 ! 오늘도 운동 포스팅을 들고 왔습니다. 전 포스팅에서 요일별 제 운동 루틴에 대해 알려드렸는데요.. 분량 조절 실패로.. 일단 월요일 운동 루틴은 2번으로 나누어 알려드리게 되었습니다.. 간단 명료 하게 기술하려 하였으나, 제대로 된 운동 포스팅은 처음이기에 하나하나 자세하게 알려드리려다 보니 이렇게 됬네요... 이전 포스팅에서 월요일, 가슴운동에 대해서는 설명이 끝났으니 오늘 바로 삼두 운동 설명 부터 진행 하도록 하겠습니다. 그럼 거두 절미 하고, 바로 이어서 들어가도록 하겠습니다.! 부지런히 따라 오세요! 보통 루틴은 대근육 + 소근육으로 많이 설정하시는데 가장 큰 이유는 해당 대근육을 운동 하는 과정에서 해당하는 소근육.. 2022. 4. 29. 누구나 할수있는 취미생활 웨이트트레이닝 1일차 <가슴운동> 나의 웨이트 트레이닝 루틴 소개 2탄 / 월요일 운동 루틴 안녕하세요! 취미로 하는 운동! 나의 웨이트 트레이닝 2탄을 들고 찾아왔습니다. 이전에 1탄에서는 운동 계기나, 제 운동 루틴, 현재 모습등에 대해 보여 드렸는데요 이번엔 본격적으로 제가 실제 하고 있는 요일별 운동,세트수,방법 등에 대해서 하나하나 설명 해드리고자 합니다. (전문가는 아니기에 일반인 기준에서 설명 하는 부분이다 보니 용어나 설명이 다소 부족 할 수 있음을 양해 부탁 드릴게요) 일단 처음에 보여 드렸던 제 운동 루틴 먼저 다시 한번 보여 드릴게요. 이번에 소개 해 드릴 부분은 바로 월요일! 가슴, 삼두를 박살내 버리는 날 입니다. 전 보통 퇴근 후 7~8시 사이에 운동을 시작하여 보통 1시간 반 ~ 2시간 정도 운동을 진행 하는데.. 2022. 4. 29. 평범한 남자가 운동으로 자존감높이는방법 <누구나 할수있는 취미생활 웨이트트레이닝> 나의 웨이트 트레이닝 루틴 소개 1탄 / 운동 계기, 루틴, 현재 모습 안녕하세요 ! 블로그 개설 후 많이는 아니지만 돈 관련 포스팅을 몇개 진행 했는데요. 매번 돈 이야기만 하다보면 현실적인 내용, 나의 처지 뭐 이런류의 스트레스가 일부 있을 것 같아서 이번엔 다른 이야기를 좀 해볼까 합니다. 전 5년차 헬서 인데요. 항상 마른 체격이었던 저는 결혼 후 자그마치 25Kg이나 몸무게가 늘었더라구요. 즉, 마른 체격은 다 ~~ 핑계다라는거죠.. 그냥 결혼 후 많이 먹고 안움직이고 했던 것 같아요. 매번 60kg대였던 몸무게가 32살에 90kg가 넘어버린거죠.. 그래도 몰랐습니다. 제가 살이 쪘는지.. 어느 순간 옷을 사러 가면.. 이쁜옷을 찾는게 아니라 몸에 맞는 옷을 찾게 되더라구요. 허리둘레는 순식간에.. 2022. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
