삶에 지치고 감정소비에 현타올 때 몸과마음을 다스리는 방법 12가지

사는데 지치고, 감정소비에 지칠 때 몸과 마음을 다스리는 방법

 

사람이 살다보면 으쌰으쌰 하다가도 어떠한 계기로 인해 지치고, 삶에 현타가 올때가

많은 것 같습니다.

저 역시도 열심히 산다고 살았는데 현타 올때가 많아요.

월급이 들어왔는데 스쳐지나간다던가, 자유로운 시간이 있는데 만날 사람이 없다던가,

난 지금 행복한가?라는 그런 느낌. 아마 사람이라면..

이런 순간들이 가끔 찾아오기 마련일 텐데요.

이럴때 어떻게 해야 몸과 마음의 안정을 찾고 다시 일어설 수 있는지 이야기 해볼까 해요.

 

나의 이야기 14. 지친 하루 끝에 — Steemit

 

1. 30분 더 자기

평소에 자는 것 보다 30분 잠을 더 자면 건강 상태나 창의력, 생산성이 즉시 개선된다고 해요.

짧은 낮잠을 자는 것도 좋고, 밤에 일찍 잠드는 것도 좋은 방법이예요.

 

2. 움직이기

시간이 날 때마다 걷거나 뛰거나 스트래칭을 해보세요. 요가나 춤을 춰도 OK

언제 어디서나 시간이 나면 움직이면 더욱 더 활기찬 하루가 될거에요.

 

3. 명상하기

5분 명상으로 하루를 시작해봐요.

가끔 15~20분 이상 명상을 하는 것도 좋아요. 새로운 습관을 만들기 위해

당장 몇 분이라도 명상을 해보도록 해요.

 

4. 내 목소리에 귀 기울이기.

마음에서 우러나오는 소리에 귀 기울여봐요.

오늘 더이상 필요 없는 일은 과감히 버리고, 끝내기 어려울 것이라는 생각이

드는 어려운 일에 집착하지 말아요. 

버릴 일에 집착해 스스로나 사랑하는 사람에게 화내지 말아요.

 

5. 감사 명단 만들어보기

감사해야 할 사람이나 일 명단을 만들어봐요.

보통 감사하는 사람은 누구에게나 있기 마련이지만

이렇게 명단을 만들어보며 다시 한번 삶에 감사해 봐요.

 

6. 로그아웃 시간 갖기

하루를 마감할 때 전자 기기의 전원을 꺼봐요.

그리고 나만의 시간을 갖는거예요.

디지털 기기를 침실에서 밖으로 옮기고, 아침에 눈뜨자 마자

스마트폰을 보며 하루를 시작하지 말고,

1분이라도 심호흡을 하고, 감사하거나 오늘 할일을 생각하며 

하루를 시작해 봐요.

 

7.조급 할수록 숨소리에 귀 기울이기

긴장하거나, 마음이 조급할 때마다 10초 정도 내 숨소리에 귀 기울여봐요.

작은 행동이 당신의 삶 전체를 만족스럽게 바꿀 수 있거든요.

 

8. 기쁨을 주는 이미지를 찾아보기

당신이 생각만해도 기쁘다라고 생각되는 하나의 이미지를 찾아봐요.

가족이나, 애완동물, 아름다운 풍경이나 좋아하는 그림 등.

마음이 좋지 않을 때 마음속에서 저장해뒀던 이미지 속으로 들어가 보도록해요.

 

9. 오늘에 관대해져 보기

당신이 세운 기준을 스스로 어겼더라도 용서해봐요.

다른 사람에 대한 평가나 판단에도 관대해져보는 거예요.

다가올 삶과 새로운 내일에 더 집중하면 되거든요.

 

10. 베푸는 것을 습관화 하기

친절을 표현 할 수 있는 작은 행동이나 남에게 베푸는 행동을 습관으로 만들어봐요.

작은 행동이 몸과 마음, 나의 감정을 어떻게 바꾸는지 집중해봐요.

 

11. 매일 보는 이들과 관계갖기

바쁜 일상에서 쉽게 지나칠 수 있는 카페 직원이나 사무실 청소부, 편의점 계산대

직원에게 짧은 인사를 건네며 개인적은 친분들 만들어 봐요.

이런 작은 친분이 당신의 삶을 얼마나 생기 있게 바꾸는지 주목해 보면 좋을거예요.

 

12. 재능 나누기

요리나 회계, 꾸미기 등 남에게 도움을 줄 수 있는 나만의 재능을 적극 활용하여

상대방을 도와줘봐요. 

성공에 집착하는 사람이라는 이미지가 아낌없이 주는 사람으로

바뀌고 당신의 삶도 자연스럽게 달라질 거예요.

 

이렇게 12가지 마음을 다스리고 평온함을 찾을 수 있는 내용을 적어 보았어요.

삶에 지치고, 사람간의 감정노동에 힘들 때 

사소하지만 위 12가지를 하나하나 해보면서 마음의 안식과 평온을 찾아보는 것도

좋을것 같네요.

저도 요즘 이런 저런 일들로 많이 지치는데요.

한번 해봐야 겠어요.

옆에있는 사소한 것들이 얼마나 나에게 행복을 주는지.

내가 얼마나 행복한 사람인지