고혈압 원인 및 수치, 고혈압 낮추는 방법
고혈압이 얼마나 무서운 질병인지 알고 계실 겁니다. 뇌혈관질환,관상동맥질환,심부전,만성신장질환 등의 합병증 때문에 더 위험한 질병이며, 합병증이 생기기 전까진 별다른 증상이 없기 때문에 예방 및 관리가 중요한 것입니다. 이에 따라 고혈압 예방법은 무엇이 있는지 또 어떻게 관리해야 하는지 자세하게 살펴 보도록 하겠습니다.
고혈압이란?
수축기 혈압이 140mmHg이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 흔히 "고혈압"이라 말합니다. 실제 눈에 보이는 어떤 증상이 뚜렷하지 않기 때문에 "침묵의암살자"라고도 불리는 고혈압에 대해 심플하게 고혈압 발생원인, 고혈압 합병증의 종류, 혈압약 복용법, 고혈압 관리 방법등에 대해 알려 드리도록 하겠습니다.
고혈압의 원인
복잡하고 다양한 원인에 의해 발생되는 질병이긴 하지만 기본적으로 음주, 흡연, 식습관,스트레스 등 외부적인 요인에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 물론 흡연도 하지않고, 음주도 하지 않고, 운동도 좋아하는데 유전적 요인으로도 고혈압이 발생 할 수도 있습니다. 관련하여 고혈압의 발생 원인은 무엇들이 있는지 알려 드리겠습니다.
- 유전적 요인
- 흡연
- 과도한 음주
- 부적절한 식습관
- 운동 부족
- 과도한 스트레스
고혈압 합병증의 종류
고혈압 자체만으로는 크게 눈에 띄는 증상은 없지만 아래와 같이 합병증으로 인해 사망에 까지 이를 수 있으며, 합병증의 종류에 대해서도 알려 드리도록 하겠습니다.
- 뇌질환 : 뇌졸중 (뇌출혈,뇌경색)
- 안질환 : 고혈압성 망막증
- 심장질환 : 협심증,심근경색
- 혈관질환 : 경동맥질환, 말초혈관질환
- 콩팥병 : 신장경화증, 신부전
- 기타질환 : 급사,악성 고혈압, 어지러움 등
고혈압 예방 수칙 및 혈압약 복용, 관리
고혈압은 적절한 생활습관 개선으로 혈압 감소 효과를 볼 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 중요합니다. 가장 좋은 것은 고혈압이 되기 전에 예방을 꾸준히 해 주시고, 혹시라도 이미 고혈압 판정을 받으신 분이라면 관리만 꾸준히 잘 해준다면 혈압을 낮출 수도 있고, 합병증에 대한 걱정도 하지 않을 수 있기 때문에 관련하여 고혈압 예방 수칙,혈압약 복용법,관리에 대해 알아보도록 하겠습니다.
고혈압 7대 예방 수칙
요즘 시기에 고혈압 예방을 위한 항목에 대해 절제하는 것은 쉽지 않습니다. 회식도 많고, 내 시간도 많이 없고, 지나친 스트레스 등의 이유로 알지만 지키기 힘든 내용들이 많습니다. 하지만 반드시 알아야 하는 예방 수칙이니 꼭 알아 두시면 좋겠습니다.
- 식단 조절
- 체중 관리
- 규칙적인 운동
- 금연과 절주
- 스트레스 관리
- 혈압 모니터링과 정기검진
- 약물 치료
혈압약 복용 방법
기본적으로 혈압약은 의사의 처방에 맞게 꾸준히 복용해야 합니다. (대부분 아침 기상 직후 또는 아침 식사 후 30분 이내)
또한 아래 표의 내용과 같이 혈압약 관련하여 의사와 상담 시 주의 사항은 꼭 확인 하시기 바랍니다.
| 구분 | 주의사항 |
| 첫 번째 | 다른 약제와 함께 복용 해야 하는 경우 |
| 두 번째 | 약의 종류가 변경, 추가된 경우 |
| 세 번째 | 혈압이 갑자기 낮아지거나 (90/60mmHg 이하), 어지럼증이 있는 경우 |
위의 문제와 같이 혈압약 복용의 특이점이 생겼을 시엔 반드시 의사와 상담 시 언급 하여 처방을 받아야 합니다.
고혈압 관리 방법
고혈압 관리라고 해서 꼭 병원에서만 약으로만 할 수 있는 것이 아닙니다. 기본적으로 요즘엔 가정에서 사용 할 수 있는 혈압 측정기도 다양하기 때문에 가정에서도 기준 혈압치에 대해 인지하고 아침 저녁으로 기준 혈압에 문제가 없는지 사전에 측정하고 관리 할 수 있습니다. 다음은 가정에서 고혈압 관리하는 방법에 대해 알려 드리도록 하겠습니다.
- 매일 아침 2번, 저녁에 2번 혈압 측정하기
- 혈압 측정 시 안정적인 자세 취하기
- 커프는 가급적 맨살 또는 얇은 옷 위에 착용
- 혈압 측정 시 움직이거나 대화 자제
- 동일한 방법으로 한번 더 측정
- 가정 혈압의 기준은 135/85 mmHg 이상이면 고혈압이며, 목표혈압은 135/85mmHg 미만.